孕14周了平躺睡能够啊,推荐2种最棒姿势给你

2020-04-30 21:34栏目:www.88807.com

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人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。

问:孕14周了平躺睡可以吗,好吗?

睡觉睡着了以后,你的睡姿对吗?这一辈子,听着很长吧,却有1/3的时间都在睡觉!但可惜的是,睡得好的现代人并不多,睡眠问题一抓一大把,比如很多人醒来之后,总是又累又懵,觉得跟没睡一样,甚至还腰酸背痛的。

但可惜的是,睡得好的现代人并不多,睡眠问题一抓一大把,比如很多人醒来之后,总是又累又懵,觉得跟没睡一样,甚至还腰酸背痛的。

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如果你也有这种情况,那这两个问题你必须了解一下:

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我媳妇怀十几周去产检的时候,问医生怎么睡比较好,医生说28周之前只要不趴着睡,怎么舒服怎么来。我媳妇现在孕晚期了,左右侧换着睡,因为平躺着不舒服。医生也说尽量侧睡,孕晚期肚子大了,睡着了就算是平躺着,身体也会因为不舒服自己侧过来的。

睡姿、做梦

如果你也有这种情况,那这两个问题你必须了解一下:

孕妇怀孕14周,才刚刚步入孕中期,虽然此时胎儿已经初具人形,但是因为孕周还小,胎儿胎动还很微小不足以引起孕妇发生感觉,并且因为胎儿的孕周小,胎儿体重小,所以此时按照一般情况来说,孕妇还没有显怀。我们都知道孕期睡觉以左侧卧为佳,但是以至于左侧卧可能会令孕妇有不适感,所以总想尝试其他的睡姿,但是又怕影响到胎儿。其实,虽然说孕期睡觉左侧卧为好,但是并不是说不能用其它的睡姿。

哪些睡姿很伤身?

睡姿、做梦

孕14周了平躺睡可以吗?

一般来说,怀孕14周孕妇是可以平躺睡的,因为孕14周孕妇还没有显怀,胎儿的发育长大虽然可以使子宫发生膨胀,但是却不足以对腹腔造成大的压迫,所以,孕14周是可以平躺睡的,并且平躺着睡也不会因为肚子大压迫腹腔而出现不适感,或者引起胎儿有不适感。

虽然都说在怀孕期间孕妇的最佳睡姿是左侧卧,因为左侧卧可以预防子宫右旋引起的胎儿缺氧,但是并不是整个孕期都需要左侧卧,或者是不左侧卧胎儿就会有危险。

孕妇在孕早期就可以不左侧卧,可以平躺着睡觉,只要不趴着睡,可以怎么舒服怎么睡觉。但是要避免趴着睡,因为虽然孕周小胎儿小,但是趴着睡是很有可能压迫到胎儿的,所以孕早期孕妇只要不趴着睡,怎么睡都可以。

到孕中期后,孕周有所增长,胎儿也随之发育长大,孕妇的肚子会在16-20周左右开始显怀。此时因为胎儿的发育增大,子宫对腹腔的压力在逐渐的变大,孕妇因此可能会出现压痛的现象。而如果孕妇在孕期因为妊娠的原因而腰痛,那么在睡觉方面可以说是怎么睡都不舒服。但是,又因为胎儿已经发育长大,并且孕妇开始显怀,所以孕妇在睡姿方面就需要多注意。因为妊娠的原因,孕妇是不能趴着睡觉的。因此,孕妇在睡觉的时候可以侧躺着,或者是平躺着,怎么睡觉舒服怎么睡。

而到了孕晚期,胎儿发育长大,孕妇的肚子也大了起来,子宫对腹腔和下肢的压力也在与日俱增。因此孕妇在睡觉的时候需要多注意不能压到肚子,并且还得要尽可能的避免胎儿缺氧。这样孕妇在睡觉的时候,睡觉姿势是以左侧卧为好,因为孕妇左侧卧有利于血液循环,还可以预防子宫右旋。而平躺睡则可能因为胎儿以及子宫对腹主动脉两条大动脉的压力太大而导致胎儿缺氧。

因此,孕妇怀孕14周,是可以平躺睡觉的。因为怀孕14周胎儿尚小,一般来说孕妇还没有显怀,而平躺睡不足以引起子宫发生右旋,并且胎儿也会不因此而缺氧的。其实,只要孕妇产检正常,整个孕期只要不是趴着睡,平躺或者是侧躺都可以,并不是说只能左侧卧睡觉。所以,孕妇在睡觉的时候,关于睡觉姿势可以怎么舒服怎么睡,只要不压迫到胎儿就行。

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据说感情好的情侣/夫妻,都会搂着一起睡觉。有网友亲测之,每晚睡觉时用手臂给媳妇当枕头,并紧紧抱着她入睡。后来,他得了肩周炎,她得了颈椎病……

哪些睡姿很伤身?

怀孕14周可以平躺睡觉吗

在怀孕早期,因为宝宝还不是很大,所以对于睡眠的姿势没什么要求。当然不能趴着睡,这样会压到宝宝。进入中期以后,尽量左侧卧睡比较合适。现在已经怀孕14周了,最好是左侧卧睡的,偶尔平躺着是没事的。

这虽然是个段子,但睡姿与健康的关系有多密切,可见一斑。

据说感情好的情侣/夫妻,都会搂着一起睡觉。

孕期正确睡眠姿势

1.早孕期间

孕妇的睡眠姿势可随意,不必过分强调。但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

2.妊娠中期

子宫增大,仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉,因下腔静脉受压,血液不能回流心脏,心脏得不到血液充盈,搏出血量突然减少,全身各器官供血量就明显减少,从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时,增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉,影响子宫动脉的血流量,使胎盘供血不足,直接影响胎儿的生长发育。

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怀孕14周了,最好是左侧卧睡的,偶尔平躺着是没事的。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。至于大家常说的孕期朝左侧睡觉比较好,其实得看具体的时期。

一、妊娠早期(1-3个月)

许多孕妈表示,孕早期是怀了宝宝之后最舒服的一段时间。妊娠反应先暂且不说,最起码晚上的睡觉休息可以做到完全的放松。

二、妊娠中期(4-7个月)

到了孕中期肚子初现雏形,孕妈睡觉姿势可不能再继续豪放下去了,为了胎儿的正常发育,一定要注意调整自己的睡姿。

三、妊娠晚期(8-10个月)

到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宫占据,如果仰卧睡觉,增大的子宫就会向后压在腹主动脉上,使子宫的供务量明显减少,因此宝宝会缺氧。不仅会影响到肚子里宝宝的发育,而且还会增加孕妈腰部负担,引起孕妇头晕、缺氧等现象。

每个孕妈,几乎都对孕期的睡姿很关心。尤其是习惯平躺睡觉的孕妈,就更关心自己在什么时候可以平躺,什么时候不能平躺了。

1、蜷着睡:伤腰伤背

有网友亲测之,每晚睡觉时用手臂给媳妇当枕头,并紧紧抱着她入睡。后来,他得了肩周炎,她得了颈椎病……

孕14周了,平躺睡可以吗?

怀孕14周,对于是头胎的孕妇,基本上还没有出现胎动,怀二胎或者是三胎的孕妇在14周的时候,会开始感受到胎动。14周的胎儿在腹中还很小,平躺睡是没什么影响的。

有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡,就像这样。睡得还特老实,整晚也不见翻个身。但是,这样会使腰背肌处在紧张的状态。你想想看,本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,哪能不疲劳?时间一长,有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

这虽然是个段子,但睡姿与健康的关系有多密切,可见一斑。

对于孕期来说最佳的睡眠姿势是什么?

孕早期对于睡姿没有什么要求。平躺睡左侧睡,右侧睡都可以。孕中期,尽管说平躺也没什么,但是最好左侧右侧交替睡。孕晚期的时候尽量左侧睡。

2、趴着睡:伤腰伤颈伤乳房

1、蜷着睡:伤腰伤背

什么时候开始需要左侧睡?

最需要左侧睡的是孕晚期。

我们知道,对于孕妇来说,最佳的睡眠姿势是左侧睡,这样对于孕妇的身体还有腹中的胎儿来说都有好处。

身子趴着,脸朝下睡觉,真的很舒服啊~~那是因为你没有意识到其中的危害。你尽管看,看完如果你还敢趴着睡,算我输。俯卧是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——

有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡,就像这样↓↓↓

怎样养成左侧睡的习惯

通常,孕早期和孕中期平躺睡觉基本上对胎儿没有什么影响。但是,这牵扯到一个睡觉习惯的问题。我们知道,一旦习惯了某种睡姿,就会觉得那种睡姿最舒服,相应的用其他的睡姿就会出现睡不着或者是不舒服的现象。

所以我们最好在怀孕之后就尽量的去尝试左侧睡,这样即便是一下子做不到左侧,也能慢慢的去养一下习惯,等到孕晚期的时候,就会觉得左侧睡不是那么累。

①头偏向一边,颈椎处于扭曲状态,容易受压迫而形成落枕。

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www.88807.com,孕晚期做不到一直左侧睡怎么办

但实际上,有很多孕妇由于平常习惯想躺着睡觉,到了孕晚期,真要是左侧睡,感到很不习惯。尤其是有的孕妇,在开始入睡的时候,明明是左侧躺着睡的,但是醒来的时候,却发现自己还是四仰八躺的姿势。这样就不免担心腹中的胎儿。

我有个同学就这样,无论怎么努力,只要醒来的时候,基本上都看到自己是平躺着,她两次怀孕都是这样。但是,腹中的孩子一直很好。

所以对于孕晚期完全左侧睡的孕妇,也没有必要太纠结。那对于左侧睡来说,舒服更重要,好的睡眠更重要。所以如果实在做不到左侧睡,就左右侧交替都没有什么问题,哪怕是醒来看到平躺,也不要担心,只是多注意一下腹中的胎儿胎动有无异常即可。

在孕三十四五周的时候,建议去做胎心监护。每周做一次即可。

祝孕期顺利!

可以偶尔平躺,但并不是最好的睡眠姿势!

孕妇妊娠早期(1-3个月)睡眠姿势可以随意些,但一定要改掉不良睡姿,如趴着睡觉或搂抱其它东西睡觉,实在是不可取,要采取舒适体位,侧睡仰卧均可。

孕妇妊娠中期(4-7个月)子宫增大,仰卧会使增大的子宫压迫后腹主动脉,造成子宫动脉血流不畅,胎盘供血不足,影响胎儿生长发育。

孕妇妊娠晚期(8-10个月)子宫占据大部分腹腔,平躺不仅压迫动脉,使胎盘供血不足,而且会增加孕妇腰部负担,引起孕妇头晕,缺氧现象。

随着怀孕时间的推移,宝宝不断发育成长。孕妈妈的肚子就会越来越大,无论是平时的活动还有晚上的睡眠都会受到影响。那么怀孕14周孕妈妈可不可以平躺睡觉呢?最好的睡眠姿势是哪一种呢?下面我们就来说说孕期的睡眠姿势。

怀孕14周可以平躺睡觉吗

在怀孕早期,因为宝宝还不是很大,所以对于睡眠的姿势没什么要求。当然不能趴着睡,这样会压到宝宝。进入中期以后,尽量左侧卧睡比较合适。现在已经怀孕14周了,最好是左侧卧睡的,偶尔平躺着是没事的。

孕期正确睡眠姿势

1.早孕期间

孕妇的睡眠姿势可随意,不必过分强调。但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

2.妊娠中期

子宫增大,仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉,因下腔静脉受压,血液不能回流心脏,心脏得不到血液充盈,搏出血量突然减少,全身各器官供血量就明显减少,从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时,增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉,影响子宫动脉的血流量,使胎盘供血不足,直接影响胎儿的生长发育。

以上就是关于怀孕14周可以平躺睡觉吗以及孕期正确睡眠姿势的相关知识。在孕期期间,宝宝跟孕妈妈是一体的,所以有时候为了宝宝的健康发育成长,应该采取合适的睡眠姿势,虽然会有一定的不适。

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孕14周的时候是可以平躺睡觉的。在整个孕期当中,由于孕早期和孕中期胎儿尚小,子宫大小和重量还不足以影响到腹腔内内的血管和神经,孕妇睡觉可以采取习惯或者舒适的姿势睡觉。但是在孕晚期,随着胎儿的长大,孕妇睡眠尽量采取左侧卧位的姿势睡觉,这是有有一定原因的。

②脊椎得不到支撑,会导致腰背部酸痛。

睡得还特老实,整晚也不见翻个身。

为什么不能仰卧

孕晚期时候,子宫变得大而沉重,当孕妈仰卧的时候,沉重的子宫就会直接压上脊柱,使脊柱俩旁的大血管受压,尤其是下腔静脉受压。静脉中的血液不能顺畅的流回心脏,造成回血量减少。这样心脏就会供给身体的血量减少,尤其是心,脑,肾等重要器官供血不足,孕妈就容易出现头晕,心慌,发冷,出汗等血压下降的症状。如果血压下降明显,严重的甚至会造成孕妇休克,同时也会导致胎儿缺氧。所以尽量避免仰卧睡觉,如果仰卧睡觉发生以上不适的时候,及时调整为半卧位或者左侧卧,一般能及时缓解。

③对于女性,尤其是处于青春发育期的女孩来说,趴着睡还会压到乳房,影响血液循坏和发育,导致乳房下垂。本来胸就小,这下更小了。

但是,这样会使腰背肌处在紧张的状态。你想想看,本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,哪能不疲劳?时间一长,有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

为什么不能右侧卧位?

对于部分的准妈妈来说,其子宫在怀孕期间都有不同程度的右旋,如果采取右侧卧位,会加重这种状况。还有就是如果采取右侧卧位,子宫就会压到腹腔内的下腔静脉,因为人体的下腔静脉偏于右侧。下腔静脉受到压迫,就可能减少孕妇回心血量,相应的减少了子宫胎盘供给胎儿的血,胎宝宝就会由于缺氧和养料不舒服,严重的可以造成胎儿缺氧。

更扎心的一点是,这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压,眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。长期这样睡,睡眠皱纹就慢慢积累产生了……

2、趴着睡:伤腰伤颈伤乳房

为什么可以采取左侧卧位?

正常人睡觉的时候一般建议是右侧卧位,但是孕妇后期由于上面所说的原因不能采取。左侧卧位不但可以纠正子宫的右旋现象,而且还可以减轻下肢静脉压力,减轻下肢水肿现象。增大心脏的我供血量,减少低血压综合症的概率。一般从建议从孕七月底就要采取左侧卧位睡眠。

如果不想压着你36D的胸,也不想长眼角皱纹,就别趴着睡。

身子趴着,脸朝下睡觉,真的很舒服啊~~

由于孕妇的特殊性,不但睡觉的时间要比平常人多,而且睡眠的质量普遍不好,所以对于孕期的睡姿姿势和条件都有要求。上面说了睡眠姿势,再来说说睡眠条件。

孕妇的床与床垫的选择,准妈妈的床的高度要适中,不能太高也不能太低。如果太高,上下不方便,如果太低,需要准妈弯腰俯身,容易出现跌坐情况,以准妈妈只需稍微弯腿就能坐在上面的高度为好。床垫的软硬度也要适中,太硬对身体没有缓冲力,无法使关节肌肉放松,而且翻身时很吃力。床垫太软又会使身体深陷其中,醒来容易产生疲劳感,现在的棕榈垫子比较适合。枕头应该选择9厘米左右的。过高会迫使颈部往前弯曲压到颈动脉,影响脑部血液流量,太软的枕头也不行,对头颈部起不到支撑的作用,可以选择一些比较硬的如荞麦皮和决明子的枕头,冬夏通用。

孕妈妈睡眠不好的时候,采取正确的睡眠姿势,如左侧卧位的时候可以在俩腿之间夹一个枕头,软垫之类,也可以适当垫高腿部,这样不但可以缓解腿部水肿,也可以加速血液回流。心情保持平静舒畅,还可以吃一些食物来帮助入睡。在睡前可以喝一杯牛奶,吃一块苹果帮助入睡。也可以熬莲子,桂圆,百合小米粥,睡前喝一碗,不但可以避免睡眠中饥饿,也可以起到安神镇定的作用,睡前要保证不能空腹或者太饱。另外也可以适当听一些舒缓的音乐,帮助睡眠。

#问答收益权限# 怀孕14周属于孕中期,这个时候随着子宫增大,身体逐渐笨重,如果仰卧或者侧卧睡眠时间长了,会感到疲惫。即便是睡着了,也会因为休息不充分,在睡醒后感觉到很累。

◆一般来讲,建议孕妇采取左侧卧位的姿势入眠。这样的姿势可使右旋的子宫转向正位,增加心血排出量,改善胎盘血液循环,有利于胎儿氧气和营养物质的供给,大大减少由怀孕引起的妊娠高血压综合症及其他合并症的发生。

◆有的孕妇由于血液循环障碍,营养不足或者站立时间过长等原因,容易出现腿脚疲劳、下肢浮肿、下肢静脉曲张甚至静脉瘤等。这种情况下建议孕妇入睡前最好把椅子垫或者枕头放在腿下面把腿垫高,使下肢浮肿和疼痛得到缓解。

◆孕妇的睡姿固然重要,但也是因人而异的,最好就是顺其自然,不管什么姿势,只要能够安然入睡就可以了。#慧眼识才圈#

平躺睡也是可以的,建议的话,一般建议左侧睡。我觉得怎么睡觉怎么睡得好

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3、蒙头睡:缺氧

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蒙头大睡,尤其是在冷天,是再正常不过的事了。但这样睡,很容易引起缺氧。一缺氧,睡眠质量自然会下降,甚至还会做噩梦。

那是因为你没有意识到其中的危害。你尽管看,看完如果你还敢趴着睡,算我输。

这两种睡姿对身体好

俯卧是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——

对于绝大多数健康人来说,以下两种睡姿都比较推荐:

①头偏向一边,颈椎处于扭曲状态,容易受压迫而形成落枕。

1、侧卧

②脊椎得不到支撑,会导致腰背部酸痛。

侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,全身肌肉能达到最大的放松。

③对于女性,尤其是处于青春发育期的女孩来说,趴着睡还会压到乳房,影响血液循坏和发育,导致乳房下垂。本来胸就小,这下更小了。

如果你是孕妈妈,或是有胃食管反流病、打鼾打得厉害,侧卧更是比较好的睡姿。

更扎心的一点是,这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压,眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。长期这样睡,睡眠皱纹就慢慢积累产生了……

孕妇:看月龄选睡姿

如果不想压着你36D的胸,也不想长眼角皱纹,就别趴着睡。

●妊娠早期(1~3个月): 仰卧or侧卧

3、蒙头睡:缺氧

妊娠早期胎儿较小,除俯卧外,孕妇可随意选择睡眠姿势。

蒙头大睡,尤其是在冷天,是再正常不过的事了。

●妊娠中期(4~6个月): 侧卧位

但这样睡,很容易引起缺氧。一缺氧,睡眠质量自然会下降,甚至还会做噩梦。

侧卧位可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。

这两种睡姿对身体好

●妊娠晚期(7~10个月):左侧卧位

对于绝大多数健康人来说,以下两种睡姿都比较推荐:

左侧卧位可纠正子宫位置,改善胎盘的血液循环,更利于胎儿生长发育。

1、侧卧

2、平躺

侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,全身肌肉能达到最大的放松。

人平躺时,身体的受力面积最大,能保持脊柱正常的生理弯曲,避免侧弯、减少脊椎病的发生,还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。平躺时,记得给膝盖下面垫个枕头,能维持腰椎的生理前凸。

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老做梦,是睡眠质量差吗?

如果你是孕妈妈,或是有胃食管反流病、打鼾打得厉害,侧卧更是比较好的睡姿。

有这样一个说法:

孕妇:看月龄选睡姿

如果你做了梦并且还记得,那一晚上的觉相当于白睡了。其实并非如此。影响睡眠质量的,不是做梦,而是身体或精神的因素,使人记住了梦境,有了一种经常做梦的感觉。

●妊娠早期: 仰卧or侧卧

通常来讲,人的睡眠周期可以分成两个部分:非快速动眼睡眠期(无梦或少梦)、快速动眼睡眠期(有梦或多梦)。正常的成年人,每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。这也就是说,你每晚睡觉时,至少有4~6个梦。但是,并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦。如果是在快速动眼睡眠期后醒来,梦境就会比较清晰。可以这么说,只要睡觉,就会做梦。那些说自己不做梦的人,只是忘记了。

妊娠早期胎儿较小,除俯卧外,孕妇可随意选择睡眠姿势。

另外,情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃,而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加。这也是为什么有些人精神压力大时,会做惊悚可怕的噩梦,容易惊醒,之后又再难睡觉,感到万分疲累。所以,对普通人来说,如果只是偶尔做梦,或者只是些很平常的梦,醒来也没有感觉什么特别不舒服的话,就不需要太过紧张或是恐惧。但是,如果长期觉得多梦,并且醒后还很累,最好请教一下睡眠专科医师。

●妊娠中期: 侧卧位

侧卧位可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。

●妊娠晚期:左侧卧位

左侧卧位可纠正子宫位置,改善胎盘的血液循环,更利于胎儿生长发育。

2、平躺

人平躺时,身体的受力面积最大,能保持脊柱正常的生理弯曲,避免侧弯、减少脊椎病的发生,还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。

平躺时,记得给膝盖下面垫个枕头,能维持腰椎的生理前凸。

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老做梦,是睡眠质量差吗?

有这样一个说法:

如果你做了梦并且还记得,那一晚上的觉相当于白睡了。

其实并非如此。影响睡眠质量的,不是做梦,而是身体或精神的因素,使人记住了梦境,有了一种经常做梦的感觉。

通常来讲,人的睡眠周期可以分成两个部分:非快速动眼睡眠期、快速动眼睡眠期。

正常的成年人,每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。这也就是说,你每晚睡觉时,至少有4~6个梦。

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但是,并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦。如果是在快速动眼睡眠期后醒来,梦境就会比较清晰。

可以这么说,只要睡觉,就会做梦。那些说自己不做梦的人,只是忘记了。

另外,情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃,而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加。

这也是为什么有些人精神压力大时,会做惊悚可怕的噩梦,容易惊醒,之后又再难睡觉,感到万分疲累。

所以,对普通人来说,如果只是偶尔做梦,或者只是些很平常的梦,醒来也没有感觉什么特别不舒服的话,就不需要太过紧张或是恐惧。

但是,如果长期觉得多梦,并且醒后还很累,最好请教一下睡眠专科医师。

那么,到底怎么判断自己的睡眠质量好不好?1秒入睡?NONONO!

上床半小时内入睡

没有或很少半夜醒来,醒来时间也容易睡着

没有磨牙、说梦话等

白天精神好,头脑清醒

枕头的保养1、定期清洗枕套,经常把枕头拿到太阳底下晒晒;2、不能用力拍打枕头;3、一个枕头的科学使用寿命是2-4年,所以也不要太过频繁地更换枕头,那样反而容易使颈部神经张弛无度,加重颈后肌群的老化程度。

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